Mente…Allenamento…Tecniche ed esercizi per una memoria di ferro…
Non tutti hanno la fortuna di avere una buona memoria.Se per alcune persone ricordare i nomi è un problema,per altre è molto più difficile tenere a mente discorsi o liste.
Per migliorarne la tenuta o semplicemente allenarla quotidianamente,bastano poche tecniche e qualche esercizio.
Palazzo della memoria.
Immagina una passeggiata in un luogo per te familiare.A ogni oggetto che incontri associa una delle cose che hai bisogno di ricordare. Si tratta di una tecnica molto efficace per memorizzare lunghe sequenze di oggetti.
Invece di leggere, ascolta.
Spesso si ricordano meglio le informazioni apprese ascoltando,anziché leggendo. Usa il tuo telefono per registrare delle notizie vocali e riascoltare per immaginare le informazioni importanti.
Tecnica della mediazione.
Praticare la mediazione aiuta a mantenere ampio il volume della materia grigia nelle parti del cervello associate ad apprendimento e memoria,controllo delle emozioni e comprensione.Secondo alcuni studi bastano solo 8 settimane di mediazione per produrre cambiamenti strutturali visibili nel cervello.
Creare password.
Il posto più sicuro dove conservare le password è proprio la tua mente. Ma ovviamente non va usata sempre la stessa parola chiave per tutti i login.
Scegli una password base e crea in seguito un sistema per variarla di sito in sito.Ad esempio,puoi aggiungere le prime tre lettere del sito prima o dopo la password.
Esercizi da provare.
1.Prova a memorizzare una piccola lista della spesa.Puoi anche fare il calcolo del totale a mente.
2.Metti alla prova le tue papille gustative. Prova a indovinare ogni singolo ingrediente di ciò che stai mangiando.
3.Memorizza i 10 numeri di telefono delle persone a te più vicine.
4.Leggi il giornale e condividi gli articoli più interessanti con altre persone.
5.Fai un cruciverba o partecipa a dei giochi da tavolo.
6.Impara ad usare un nuovo oggetto tecnologico o un nuovo programma.
7.Impara i testi delle tue canzoni preferite.
8.Tieni il diario e prova a mettere per iscritto le nuove esperienze.
9.Compi alcune azioni usando la tua mano non dominante.
