Dimagrire con i centrifugati si può. Ricchi di vitamine e sali minerali importanti, i centrifugati di frutta e verdura sono un vero e proprio toccasana per la nostra salute. Ottimi in caso di problemi di digestione, svolgono anche un effetto disintossicante e depurativo e apportano benefici alla nostra pelle.
Centrifugato di asparagi, sedano, carote.
8/10 asparagi (tagliare la parte più dura del gambo)
2/3 gambi e ciuffi di sedano
2/3 carote di media grandezza
Questo centrifugato aiuta il corpo ad eliminare il grasso in eccesso grazie al contenuto di amminoacidi degli asparagi e al loro bassissimo apporto calorico. Gli asparagi, inoltre, hanno un altissimo potere diuretico mentre il sedano ha un elevato contenuto di acqua che permette di idratare il corpo. Le carote invece, grazie all’alto contenuto di beta-carotene, stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue.
Centrifugato di Finocchio, sedano e ananas.
1 gambo di sedano
1 finocchio
2 fette di ananas
Foglie di menta
Questo centrifugato è utile per contrastare la ritenzione idrica. Finocchio, sedano e ananas contengono buone quantità sali minerali come magnesio e potassio ma anche acido folico.
Centrifugato di cocomero, limone e fragole.
Il succo di mezzo limone
5/8 fragole
1 fetta di cocomero
Questo centrifugato è povero di zuccheri ed è l’ideale da bere a colazione per le sue proprietà depurative e snellenti.
Centrifugato di pera, carota e rapa rossa.
100 g di pera sbucciata
40 g di carote fresche pelate
40 g di rape rosse
mezzo bicchiere di acqua o latte vegetale a piacere
Sgonfia e aiuta a depurare l’organismo perché ricco di fibre. La pera, la rapa (o barbabietola) rossa e la carota sono i componenti di base di questo elisir. Questi ingredienti essendo tutti ipocalorici danno vita a una merenda leggerissima di meno di 70 Kcal totali. Vitamine A, tutte le vitamine del gruppo B, vitamina C, vitamina K, vitamina E, potassio, magnesio, fibre, Beta caroteni, antiossidanti. Insomma, tutto ciò che serve per stare bene e tornare in forma.
Alto potere saziante, questo è un frullato che tiene lontana la fame ed essendo ricco di fibre, aiuta a regolarizzare il transito intestinale per sgonfiare la pancia soprattutto in periodi post abbuffate.
Centrifugato di mela e kiwi.
1 mela
3 kiwi
250 ml acqua fredda
succo di mezzo limone
la punta di un cucchiaino di zenzero
zucchero o dolcificante facoltativo
Naturale, facilissimo da preparare e anche velocissimo. Bastano pochi ingredienti tutti naturali e dopo un paio di giorni già avrete la pancia più piatta e l’intestino più regolare.
