Buon sonno…Dormire bene,riposare di più…Consigli, esercizi, curiosità e rimedi…
L’ambiente ideale per una buona sonno.
Tranquillo, buio, ben aerato,comodo e sicuro.
Il letto
Posizione, forma e materiali ideali.
Ricordati!
Cellulari e apparecchi elettrici,vicino al letto,disturbano il sonno.
Posizione
• Il letto va disposto lungo l’asse Nord-Sud,con la testiera a Nord.
• La finestra meglio che si trovi di fronte.
• La porta d’ingresso sul lato destro.Secondo il Feng shui,avere la porta di fronte al letto fa sentire troppo esposti .Mentre se il letto è nascosto dalla porta fa sentire insicuri e in pericolo perché non si vede chi entra.
Materiale
• Legno,con una forma essenziale.
Dimensioni
• Larghezza 90 cm circa per il singolo e 160-200 cm per il matrimoniale.
Lunghezza in proporzione alla persona.
Un letto corto o stretto crea tensione.
Materasso
• Compatto,sostenuto,senza essere troppo duro,trattato antiacaro,che garantisca una buona traspirazione.
Rete o doghe?
• Il modello migliore è quello con le doghe perché asseconda i movimenti del corpo durante il sonno e permette una buona aerazione del materasso.
Biancheria
• Colori delicati e tenui.La seta è da evitare perché scalda molto.Le fibre sintetiche tendono a caricarsi elettricamente producendo campi magnetici che irritano la pelle e possono disturbare il sonno.
Cuscino
• Molti consigliano di eliminarlo del tutto.Anche se basso,il suo uso favorisce il buon sonno ed evita eccessiva pressione sulle vertebre.
Esistono in commercio guanciali imbottiti di cereali o semi,come il miglio o il lino.Possono essere riscaldati in forno.Sono molto avvolgenti e hanno proprietà curative nei confronti di dolori articolari o mestruali.Esistono anche cuscini anti-insonnia che hanno nel loro interno semi e fiori (es.lavanda) dalle proprietà calmanti e leggermente sedativi.
Aerazione
Per aerazione scegliete uno ionizzatore che emette ioni negativi rendendo l’aria più pura e sana.
Ambiente
• Preferite un olio essenziale o un incenso per profumare la stanza (rosa,sandalo…) ad azione rilassante naturale piuttosto che uno spray o stick sintetici.
• La temperatura ideale è tra 18-20°C.Il freddo e il caldo eccessivi non favoriscono il riposo.
• Arredamento minimal.Pochi mobili essenziali. Meglio se nessun mobile in fondo al letto.
Da evitare soprammobili,pupazzi,tappeti,libri etc. che sono ricettacolo di polvere.
• Luce diffusa.Da preferire lampade a stelo o applique che proiettano la luce verso l’alto.Tende schermanti che non fanno filtrare la luce.Da evitare luci troppo forti sul comodino,centrali o faretti.Radiosveglia troppo luminosa.
• Colori da preferire. Tutte le tonalità dell’azzurro e del blu,il colore della calma e della serenità. Violetto e verde.Rosa e beige,danno tono all’ umore. Bianco,è neutro,ma può essere troppo luminoso,soprattutto al risveglio. Da evitare tutte le tinte forti e vivaci che possono risultare troppo stimolanti ed impedire un sonno veramente riposante.
