Gli esercizi per i piedi. Cure adeguate per restare giovani a lungo.

Gli esercizi per i piedi

Qui di seguito troverete 2 serie di esercizi per i piedi, utili per rinforzare la muscolatura e conservare l’elasticità del piede, da ripetere tutte le volte che si vuole nell’arco della giornata.

Prima serie

☆ Inspirando, alzarsi prima sulla punta di un piede e poi sull’altra; espirando, ridiscendere lentamente;

☆ camminare lentamente per qualche metro sui talloni;

☆ camminare per qualche metro sulla punta dei piedi;

☆ da seduti, flettere, estendere, ruotare in un senso e poi nell’altro, prima un piede e poi l’altro;

☆ far ruotare circolarmente una palla di gomma in senso orario e poi antiorario, prima con un piede e successivamente con l’altro.

Seconda serie

☆ Seduti con la schiena diritta, appoggiare un piede sulla coscia dell’altra gamba;

☆ afferrare un dito per volta, stirandolo un poco, quindi farlo ruotare in un senso e poi nell’altro;

☆ massaggiare delicatamente ogni dito;

☆ sollevare ogni dito uno per uno verso l’alto;

☆ sforzarsi di allargare le dita del piede a ventaglio;

☆ intrecciare le dita delle mani con quelle dei piedi (mano sinistra con piede destro e viceversa);

☆ flettere le dita dei piedi e poi estenderle verso l’alto.