Se qualcuno di questi frullati sembra un pò ricco di calorie per essere uno ” snack ” o uno smoothie di contorno, avete ragione. I frullati che contengono sopra le 300 kcal per porzione sono da consumarsi al posto di un pasto. Questi frullati nutrienti vi riempiono e danno energia per tutta la giornata.
Ingredienti
Rimanete nella fase dimagrante sorseggiando questo mix rosato e fresco di anguria, lime, banana e acqua di cocco. Aggiungete un pò di pepe di Cayenne per scaldare l’atmosfera. I cibi speziati come la Cayenne sono di aiuto al metabolismo.
Strumenti
Passaggi
Nel frullatore versate l’anguria, il lime, la banana, metà dell’ acqua di cocco e lo sciroppo di acero. Cominciate a frullare a bassa velocità e smuovete gli ingredienti con lo strumento apposito se necessario. Aggiungete dell’ altra acqua di cocco lentamente finché il composto non diventa denso e fresco.
Calorie: 201 kcal; Grassi: 1g; Carboidrati: 48g; Proteine: 5g; Fibre: 6g;
Vitamina A: 44%; Calcio: 10%; Vitamina C: 76%; Ferro: 13%;
Ricco anche di potassio e vitamina B6.
Dosi variate per porzioni